Découvrez vos besoins en dessinant votre "Maison de Vie"

Dessiner votre maison de vie est à la fois amusant et est un outil pour mieux se connaître : besoins, limites .... Dans le tourbillon de la vie quotidienne, il est parfois difficile de prendre du recul et de comprendre nos propres besoins, désirs et limites, ainsi que ceux de notre famille.

Et j’ai envie de dire que c’est encore plus vrai quand on est parent, on est facilement emporté.e dans le tourbillon de la vie.

Et c'est là que l'outil de la "Maison de Vie" entre en jeu.

Ce concept simple mais puissant offre une façon visuelle de cartographier notre monde intérieur, nous permettant ainsi de mieux nous comprendre, de mieux comprendre notre famille et de renforcer nos relations. Car comme souvent, cela peut amener à des prises de conscience de notre part mais surtout amener la discussion et nous amener à communiquer sur certains sujets.

Quand est-ce que vous vous êtes demandé quels étaient vos besoins et envies ? Et oui je parle bien des vôtres, pas ceux de votre famille ou de vos enfants …

Qu'est-ce que la "Maison de Vie" ?

C’est une représentation visuelle de notre monde intérieur.

Chaque étage correspond à un aspect différent de notre vie. Cette méthode permet d'explorer nos besoins, nos désirs, mais aussi nos limites et nos valeurs de manière holistique.

Dessiner votre Maison de Vie : Comment ça marche ?

Commencez par dessiner une maison avec plusieurs étages - pas besoin d’être Magritte, Cézanne ou Rembrandt -, une simple maison comme quand vous étiez enfant. L’époque bonhomme allumette suffit amplement, faites revenir votre enfant intérieur, il pourra vous aider.

Chaque étage représente un aspect différent de votre vie : les besoins fondamentaux, les besoins émotionnels, les désirs et objectifs, les aspirations profondes, et les limites et peurs.

Vous vous posez quelques questions pour chaque étage et vous notez vos réponses ou des mots-clés.

Quelles sont les Étapes pour dessiner votre maison ?

Le Rez-de-chaussée de votre Maison de Vie = vos Besoins fondamentaux

A cet étage vous répondez à la question : de quoi ai-je besoin ?

Quels sont mes besoins physiologiques de base comme la nourriture, le sommeil et l'exercice ? Et sont-ils remplis ? (personnellement mon besoin de sommeil n’est pas vraiment rempli … la faute aux hormones. et cela affecte clairement mon comportement). Suis-je satisfait(e) de mon environnement physique et matériel ?

Il s’agit de vos besoins de base tels que la sécurité, la nourriture et le logement. C’est peu ou prou la base de la pyramide de Maslow. Ce sont les fondations sur lesquelles repose votre maison de vie … et bien sûr votre bien-être.

Le problème ? C’est que souvent les parents s’oublient et du coup les fondations de leur maison ne sont pas aussi solides qu’avant. Cet exercice permet de consolider les fondations.

voici d’autres questions que vous pouvez vous poser :

"Est-ce que je prends le temps de me cuisiner des repas nutritifs, ou est-ce que je me contente souvent de repas rapides et peu sains ?"

"Est-ce que je dors suffisamment chaque nuit, ou est-ce que je me sens constamment fatigué(e) et épuisé(e) ?"

"Est-ce que je me sens en sécurité dans mon environnement actuel, ou est-ce que je suis préoccupé(e) par des problèmes de sécurité à la maison ou au travail ?"

Le Premier étage de votre Maison de Vie = vos Besoins émotionnels

A cet étage, vous explorez vos besoins en amour, en connexion et en soutien émotionnel. Dans la pyramide de Maslow on est un peu plus haut avec cet étage. Il s’agit de faire le point sur vos relations et vos émotions. Ces aspects sont essentiels pour cultiver des relations saines et épanouissantes.

L’idée étant de faire un point vous pouvez répondre à ces questions :

"Est-ce que je peux compter sur mes amis et ma famille pour me soutenir lorsque j'ai besoin d'aide ou de réconfort, ou est-ce que je me sens seul(e) et isolé(e) dans mes émotions ?"

"Quelles activités me procurent de la joie et du bonheur ? Est-ce que je prends le temps de faire ces activités régulièrement, ou est-ce que je suis souvent trop occupé(e) pour les apprécier pleinement ?"

"Comment je réagis aux situations stressantes ou frustrantes ? Est-ce que je prends le temps de me détendre et de me ressourcer lorsque je me sens dépassé(e), ou est-ce que je réprime mes émotions et les laisse s'accumuler ?"

Et l’exercice n’est pas si facile qu’il n’y paraît. Je peux vous dire qu’à un moment, je ne faisais plus grand chose pour moi et beaucoup pour mes enfants. Entre les RDV médicaux et paramédicaux, la logistique familiale, l’école, mon boulot … je n’avais que peu de temps pour moi et l’erreur me fut fatale. Cet étage a largement pris la poussière, le sol était pourri et on pouvait voir à travers. Il m’a fallu un gros travail pour refaire le plancher et en refaire la décoration (car bien sûr la déco d’avant les enfants ne me convenait plus).

Le Deuxième étage de votre Maison de Vie = vos Désirs et objectifs

Réfléchissez à ce que vous aspirez à réaliser dans votre vie. Là encore on atteint les étages supérieurs de la pyramide. Quels sont vos rêves et vos ambitions ? Quels objectifs souhaitez-vous atteindre ?

"Quels sont mes rêves et aspirations dans la vie ? Est-ce que je travaille activement pour atteindre ces objectifs, ou est-ce que je me contente de rester dans ma zone de confort ?"

"Quels sont mes objectifs de carrière à long terme ? Est-ce que je suis satisfait(e) de ma trajectoire professionnelle actuelle, ou est-ce que je ressens le besoin de faire des changements pour atteindre mes objectifs ?"

"Est-ce que je parviens à trouver un équilibre sain entre mon travail et ma vie personnelle, ou est-ce que je me sens souvent dépassé(e) par mes responsabilités professionnelles et familiales ?"

Et on est bien d’accord pour dire que si le rez-de-chaussée et le premier étage ne sont pas solides, il vous sera plus difficile de monter au deuxième étage …

Le Grenier = vos Aspirations profondes

Explorez vos aspirations les plus profondes, vos rêves les plus fous et ce qui vous donne un sentiment de sens et de but dans la vie. Cela passe par vos passions, ce qui vous motive vraiment, mais aussi vos valeurs (une ressource pour comprendre un peu mieux ce que sont les valeurs et trouver les vôtres) , vos supers pouvoirs …

"Quelles sont mes passions les plus profondes ? Est-ce que je prends le temps de poursuivre ces intérêts, ou est-ce que je les néglige au profit d'autres obligations ?"

"Quelles sont mes valeurs fondamentales dans la vie ? Est-ce que je vis en accord avec ces valeurs dans mes actions et mes décisions quotidiennes, ou est-ce que je compromets mes principes pour satisfaire les attentes des autres ?"

"Comment puis-je utiliser mes talents et mes ressources pour faire une différence positive dans le monde qui m'entoure ? Est-ce que je m'engage activement dans des activités philanthropiques ou bénévoles, ou est-ce que je me concentre principalement sur mes propres besoins et désirs ?"

J’aime beaucoup cet étage car ils nous amène à nous poser, à faire un peu d’introspection et à réfléchir à ce dont on a vraiment envie, un objectif plus ou moins lointain.

Le Sous-sol = vos Limites et peurs

Très symboliquement, les limites et les peurs c’est comme un sous-sol, car il y fait un peu noir. On ne peut ou ne veut pas forcément les voir, alors que souvent on a certains comportements car nous avons peur. Débusquez nos peurs et nos limites, les mettre en lumière, nous permet d’avancer vers notre objectif. Identifiez vos limites personnelles et les peurs qui vous retiennent. C’est d’autant plus important que ce sont des éléments importants à reconnaître pour éviter le surmenage et le stress.

Voici quelques questions que vous pouvez vous poser :

"Quelles sont mes plus grandes peurs et préoccupations dans la vie ? Est-ce que ces peurs m'empêchent de prendre des risques ou de poursuivre mes rêves, ou est-ce que je parviens à les surmonter malgré tout ?"

"Quels schémas de pensée négatifs ou croyances limitantes influencent mes actions et mes décisions ? Est-ce que je me laisse souvent décourager par des pensées auto-destructrices, ou est-ce que je cherche activement à changer ces schémas de pensée ?"

"Quels sont mes limites en termes de temps, d'énergie et de ressources ? Est-ce que je sais dire non lorsque je me sens dépassé(e) ou surchargé(e), ou est-ce que je me sens souvent obligé(e) de dire oui à tout pour plaire aux autres ?"

En entamant un travail sur moi, je me suis aperçue que j’étais beaucoup dans le people pleasing, je faisais ce qu’on attendait de moi, ce qui faisait plaisir aux autres … et parfois c’était à mon détriment. J’ai appris à me remettre sur le devant de la scène, à prendre du temps pour moi et à me faire plaisir, avant de faire plaisir à toute ma famille. J’ai fait le grand ménage dans mon sous-sol, organisé un vide garage. Résultat ? Je suis beaucoup mieux dans mes baskets, et par effet de ricochet mes enfants aussi. Selfcare is not selfish !

Votre Maison de Vie dans le cadre d'un coaching familial ou parental ?

Vous pouvez utiliser cette technique toute seule, mais l’outil sera encore plus puissant si vous êtes accompagnée. Cela peut vous aider à retrouver des relations plus sereines avec vos enfants et votre famille, à poser certaines choses et des mots sur ce qui vous semble être bancal.

Avec l'aide d'un coach, vous irez en profondeur explorer votre propre monde intérieur et celui de votre famille, identifier les domaines où des ajustements sont nécessaires, et bien sûr élaborer un plan d'action pour le changement !

La "Maison de Vie" est bien plus qu'un simple exercice de dessin.

C'est un outil puissant pour explorer notre monde intérieur, mieux comprendre nos besoins et désirs, mieux nous connaître et renforcer nos relations familiales. En prenant le temps de dessiner notre propre maison, nous pouvons découvrir ce que cela révèle sur nous-mêmes et sur nos familles, et ainsi travailler vers un avenir plus épanouissant et harmonieux.

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