Cultiver la confiance en soi chez les adolescents : un voyage vers l'épanouissement

On ne le dira jamais assez : l'adolescence est une période de transition et de transformation, c’est une étape super importante pendant laquelle les adolescents se construisent. C’est comme la chrysalide qu’expérimente la chenille quand elle devient papillon, sauf que pendant l’adolescence on n’est pas dans un cocon, on se prend tout de plein fouet et on ne se sent pas du tout protégé. Cultiver la confiance en soi chez les adolescents est donc crucial pour traverser cette transition plus sereinement, pour le parent et l’enfant.

C’est une période pendant laquelle les jeunes sont confrontés à de nombreux défis et changements dans leur vie et dans leur corps - imaginez du jour au lendemain le corps que vous connaissiez disparaît pour un autre corps - si nous vivions ça en tant qu’adulte on flipperait carrément. Et nous, parents, adultes autour d’eux, sommes là pour les accompagner et les soutenir dans cette transition (même si parfois les accompagner signifie être repoussés et confrontés de manière plus ou moins virulente - il faut surtout pendant cette période tenir bon, garder le cap - et oui c’est épuisant, harassant, rageant, déprimant, excitant, stimulant, challenging … je vous laisse choisir le qualificatif que vous préférez et surtout que vous expérimentez au quotidien).

Mais l'un des aspects les plus cruciaux de cette étape est le développement de la confiance en soi. Un peu comme le Graal pour un adolescent. La confiance en soi est la base de l'estime de soi et de la réussite future. Dit comme ça ça peut faire flipper voire culpabiliser mais on va juste dire que la confiance en soi fait partie des fondations de la maison qu’ils sont en train de se construire - sans ces fondations la maison risque d’être bancale et de s’envoler comme la maison de paille des 3 petits cochons.

Moralité : cultiver une confiance solide chez les adolescents est essentiel pour les aider à naviguer dans ce périple vers l'âge adulte.

Dans cet article, nous explorerons des stratégies et des conseils pour soutenir le renforcement de la confiance en soi chez les adolescents, je tiens cela dit à mettre un bémol, chaque adolescent est unique et chaque relation avec nos ados est uniques, alors oui ce sont de grands principes mais tous ne fonctionneront pas ou ne vous conviendrons pas. Je suis assez partisane de se faire confiance en tant que parent et de se détacher des sacro saints préceptes auxquels j’ai parfois envie de tordre le cou car ils ne me conviennent pas ou qu’ils ne fonctionnent pas avec un de mes enfants (il n’y a pas de recette magique en parentalité). Vous n’en serez pas moins de bons parents si vous ne suivez pas tous ces conseils au pied de la lettre.

La Confiance en Soi chez l’ado - La Communication , Encourager l'Expression et l'Écoute

L'une des clés pour renforcer la confiance en soi des adolescents est de créer un environnement où ils se sentent à l'aise d'exprimer leurs pensées, leurs opinions et leurs émotions. Encouragez-les à parler ouvertement de leurs expériences, à partager leurs réussites et leurs défis. Écoutez activement ce qu'ils ont à dire, sans jugement ni critique (découvrez 5 clés pour se reconnecter à son ado). Cela les aide à se sentir valorisés et compris. Et ce qui est vrai pour eux, l’est aussi pour vous parents. N’hésitez pas vous aussi à exprimer vos émotions, vos ressentis … vous leur donnerez l’exemple et en plus cela peut les aider à se lancer car il n’est pas facile de parler de soi, ça aussi c’est quelque chose qui s’apprend. Ecouter (quand je parle d’écouter ce n’est pas juste écouter d’une oreille distraite avec un oeil sur sa messagerie ou sur son appli préférée) aussi s’apprend, c’est écouter avec ses oreilles et son coeur, c’est être 100% là avec la personne qui parle, c’est accepter de ne pas donner de conseil (parfois ça nous démange et vous pouvez trouvez des astuces pour ne pas les donner tout de suite voire pas du tout), de ne pas forcément prendre la parole pour que votre ado poursuive ses réflexions et vous serez étonné du résultat.

La Confiance en Soi chez l’ado - Reconnaître et Célébrer les Réussites

Reconnaître et célébrer les réussites des adolescents, grandes ou petites, est essentiel pour nourrir leur confiance en soi. Encouragez-les à se fixer des objectifs réalisables (et réalistes) … les fameux objectifs SMART qu’on retrouve dans la vie professionnelle - car oui si les objectifs sont exprimés de manière trop compliquée ou s’ils ne sont pas atteignables, il va être plus difficile de les atteindre et cela devient contreproductif. Imaginez que votre enfant a eu un 5 en maths, s’il se fixe comme objectif de passer de 5 à 18 l’effort va être difficile et surtout il y a de fortes chances pour que le 18 ne soit pas atteint. Imaginez la déception après et la démotivation qui s’en suit. La méthode des petits pas est hyper importante dans ces cas-là, l’idée étant de célébrer les réussites, il faut tout mettre en oeuvre pour que l’objectif soit atteint.

Célébrez les accomplissements de vos ados avec eux, même les plus petits ! Cela les motive à persévérer et à croire en leurs capacités. La reconnaissance positive de leurs efforts renforce leur estime de soi et leur confiance en leurs compétences. Je fais souvent le parallèle entre l’éducation des enfants et le management, il y a selon moi pas mal de similitudes. Imaginez Duboss célébrer les réussites de son équipe : une étape d’un projet achevée, un livrable rendu à temps, une négo qui s’est bien passée, un point de plus de part de marché … Vous savez les fameuses incentives, les bonus, les concours pour les équipes de vente, les primes, il y a plein d’autres exemples en management qui sont là pour valoriser et célébrer es réussites. Et bien c’est plus motivant de bosser dans ce contexte, non ? Relever le positif et le mettre en exergue donne bien plus envie de se lever et de se démener … n’êtes vous pas d’accord ?

La Confiance en Soi chez l’ado - l'Autonomie et la Responsabilité

Donnez à vos adolescents des opportunités de prendre des décisions et de gérer leurs responsabilités. L'autonomie progressive les aide à développer leur confiance en leurs capacités à faire des choix judicieux et à résoudre des problèmes. Accordez-leur des responsabilités adaptées à leur âge (le “adaptées à leur âge” est très important, mais ce qui l’est aussi c’est de s’adapter à leur personnalité - je suis pour l’équité pas forcément pour l’égalité - j’ai 3 enfants avec chacun une personnalité et des besoins différents et il y a des règles communes et d’autres qui sont spécifiques à chacun - ils ont chacun des besoins et des attentes différentes et j’essaie de jongler avec tout ça - dire que je ne connais que des succès serait mentir, en revanche certaines règles évoluent au fur et à mesure, je fais de la méthode agile même dans l’éducation - test and learn … avec chacun) , comme la gestion de tâches ménagères ou la prise en charge de leurs devoirs scolaires. Et comme tout le monde ils ont le droit de se tromper, de ne pas prendre les bonnes décisions … en revanche ils ont aussi le droit en cas d’erreur de la corriger et d’en tirer des leçons, des pistes d’amélioration, du positif. Se tromper, faire une erreur, échouer fait partie de la vie et c’est OK (je dirai même que c’est chouette - mais bon j’aime bien trouver les solutions aux problèmes, c’est une de mes forces : décortiquer, analyser et chercher une solution… et la trouver souvent), surtout si on prend sa part de responsabilité et qu’on arrive à y voir du positif ou un apprentissage à faire. Cela aussi j’en suis intimement persuadée. Et là encore je vais prôner l’exemplarité : vous aussi en tant que parent et en tant que personne avez le droit de vous tromper, acceptez vos erreurs, présentez vos excuses, prenez votre part de responsabilité, montrez que vous êtes un humain avant d’être un parent et vos enfants seront plus à même d’apprendre de leurs erreurs.

La Confiance en Soi chez l’ado - Des Rétroactions Constructives

Offrez des retours d'information constructifs et spécifiques sur les actions et les performances des adolescents. Vous avez des entretiens annuels d’évaluation et des points hebdomadaires ou mensuels avec Duboss - et bien c’est la même chose avec les enfants : ils ont besoin de notre feedback. Et comme en management, on ne met pas en avant que le négatif, il ne s’agit pas de leur taper sur la tête (ni au sens figuré ni au sens littéral) histoire de les enfoncer.

Voici une anecdote pour souligner mon point. J’ai vécu un entretien annuel où mon manager n’a fait que parler de mes erreurs de l’année (qui ne m’étaient pas toutes imputables d’ailleurs) et a conclu par “je sais que tu en as encore sous la pédale”, je l’ai très mal vévu et me suis fermée. A la fin de l’entretien, j’étais littéralement en train de bouillir. Quand il m’a demandé si j’avais quelque chose à rajouter je lui ai posé 2 questions : “Mais est-ce que tu es satisfait de moi parce que là j’ai l’impression de n’avoir rien fait de bien. Pourquoi tu ne me l’as pas dit avant ?”. Et quand j’ai demandé des détails, pour pouvoir améliorer mes résultats je n’ai rien eu de concret, c’était très vague. Je suis ressortie de cet entretien dépitée.

Peut-être avez-vous vécu une situation similaire. Peut-être l’avez-vous vécu quand vous étiez ado ou enfant.

Maintenant, imaginez votre enfant et votre ado dans la même situation, cela ne donne pas très envie et c’est loin d’être motivant et cela altère sa confiance en lui.

En feedback, on est super factuels, on parle d’une situation précise, on dit ce qui ne va pas mais en utilisant la communication bienveillante. L’idée est de les encourager à apprendre des erreurs et à voir les défis comme des opportunités d'amélioration. Mettez en évidence leurs points forts et aidez-les à travailler sur leurs points faibles de manière positive. Les retours constructifs les guident vers la croissance personnelle et professionnelle. Et là encore cela peut vous sembler difficile de faire cela mais d’abord je suis certaine que vous allez réussir et surtout il ne s’agit pas d’être parfait ou d’être un robot, en tant que parent il nous arrive de ne pas être bons et de ne pas faire comme il faudrait, l’idée est de faire du mieux qu’on peut et oui parfois notre langue fourchera et on ne sera pas trop dans le constructif ( quand on est fatigué, stressé, en colère les mots peuvent fuser et bon ben bref vous aurez compris l’idée). Là encore en prendre conscience, s’excuser, dire que nos paroles ont dépassé notre pensée est finalement le plus important.

La Confiance en Soi chez l’ado - Promouvoir un Mode de Vie Sain

Un mode de vie sain et une bonne hygiène de vie, comprenant une alimentation équilibrée, de l'exercice physique et suffisamment de sommeil (et pas trop d’écran), joue un rôle crucial dans la confiance en soi. Encouragez les adolescents à prendre soin de leur corps et de leur esprit. On n’a qu’un seul corps, qu’une seule vie contrairement aux jeux vidéos donc oui en prendre soin et aimer son corps, le remercier d’être là et de nous permettre de naviguer sur l’océan de la vie est nécessaire. Un corps sain favorise une image corporelle positive et une meilleure estime de soi.

La Confiance en Soi chez l’ado - Encourager l'Exploration et la Découverte

Stimulez la curiosité et l'exploration en encourageant les adolescents à essayer de nouvelles activités et à poursuivre leurs passions. Lorsqu'ils découvrent ce qu'ils aiment et réussissent dans différents domaines, cela renforce leur confiance en eux et leur permet de développer leurs compétences et leurs talents. Je vais même aller un peu plus loin, quand ils aiment quelque chose, ils vont mettre tout en oeuvre pour réussir, ils vont rester motivés et vont développer des stratégies pour s’améliorer. Dans certains de mes accompagnements, pour leur faire comprendre comment ils fonctionnent, je m’appuie sur les passions, sur ce qu’ils aiment faire en dehors de l’école pour s’améliorer à l’école. Imaginez un ado qui adore le foot ou la danse, cela nécessite des entraînements, des répétitions du même mouvement un certain nombre de fois histoire de le maîtriser et que cela devienne un réflexe, cela nécessite d’avoir quelqu’un qui montre le mouvement et nous corrige, cela nécessite de le décortiquer, cela nécessite de l’écoute, de l’observation, de l’analyse, d’accepter de ne pas réussir du premier coup et de s’exercer, de trouver éventuellement des tuto qui expliquent différemment … et bien avec les maths et le français c’est la même chose : on échoue, on recommence, on essaie, on trouve des explications complémentaires, on demande au prof de revenir sur une notion … Tout ce qu’ils mettent en oeuvre dans leurs passions, centres d’intérêts peuvent avoir d’autres champs d’application. En plus le cerveau humain est fait pour apprendre, c’est ce qui nous fait avancer et progresser. Et peut être que vous vous découvrirez des centres d’intérêts communs ou juste cela pourra vous faire des sujets de discussion sympas sans prise de tête, des sujets dans lesquels il pourra vous apprendre des choses et ça aussi c’est important.

La Confiance en Soi chez l’ado - Éduquer sur les Échecs et la Résilience

Apprenez aux adolescents que l'échec est une partie normale de la vie et non une indication de leur valeur … les fameuses vertus de l’échec. Expliquez que chaque échec est une opportunité d'apprentissage et que la résilience est la clé pour rebondir. Un exemple que j’aime bien utiliser c’est l’apprentissage de la marche : on ne naît pas en sachant marcher, l’humain a besoin d’un peu de temps avant de marcher et il faut d’abord avoir les muscles suffisant, après il y a en général le 4 pattes, puis l’enfants se met debout avec plus ou moins de succès, puis un pas, deux pas, des chutes et l’enfant ré-essaie pour finalement réussir à marcher puis à courir. Montrer des exemples de personnes célèbres qui ont surmonté l'échec et atteint le succès peut être inspirant pour eux.

La confiance en soi est un élément essentiel du bien-être et de la réussite des adolescents. En les soutenant dans leur développement émotionnel et en leur fournissant des opportunités d'apprentissage, d'expression et d'exploration, nous pouvons les aider à construire une confiance en eux solide.

Et si nous créions un environnement propice où les adolescents se sentent valorisés, compétents et prêts à relever les défis qui se présentent à eux ? ça serait chouette non

Alors on retrousse nos manches et on trouve un peu d’inspiration dans les lignes précédentes. Une idée après l’autre, un pas après l’autre et on y va :-) et quand on réussit on se dit “well done”, on se félicite, on célèbre nous aussi nos petites réussites de parents !