Pourquoi il est important de se connaître en tant que parent
La parentalité est avant tout une aventure intérieure. C’est une sorte de cours de développement personnel en accéléré car on n’a pas trop e temps de se poser.
Pour guider, inspirer et soutenir nos enfants, il est essentiel de bien se connaître. Plus on en aura conscience et plus tôt on s’y mettra, plus agréable sera cette aventure.
Comprendre se forces, ses limites et ses émotions permet d'agir en toute authenticité et de créer un environnement familial sain et équilibré.
D’après moi, la connaissance de soi est une pierre angulaire d'une parentalité épanouie et surtout elle peut transformer vos relations au quotidien.
1. Connaissance de soi : la base de toute parentalité ?
Dit comme ça vous vous demandez peut-être où je veux en venir. Car bien sûr vous vous connaissez bien vous-même … ça fait un certain nombre d’années que vous vous connaissez.
Mais j’ai envie de vous poser cette question : “Vous connaissez-vous vraiment ?”. Prenez un moment et réfléchissez-y, et si le coeur vous en dit vous pouvez même me répondre en commentaire ou par e-mail.
Là j’ai envie de vous révéler deux secrets.
Le premier ?
A force de travail sur moi je me suis aperçue que je ne me connaissais pas aussi bien que je le croyais (je peux même vous dire que j'e me plantais grave sur certains trucs) et que chaque jour j’en apprenais (et en apprends) un peu plus sur moi. Comment ? grâce à mes enfants, grâce à ma thérapeute … et grâce à tout le travail que je fais sur moi chaque jour.
Le deuxième ? Mes clients continuent d’en apprendre sur eux à chaque séance avec moi.
Parfois cela les surprend, parfois cela souligne et renforce quelque chose qu’ils savaient déjà.
Et quand mes clients sont des ados, ils se découvrent et cela renforce leur estime d’eux-mêmes.
Quand on devient / est parent, cette connaissance de nous-mêmes nous aide au quotidien dans notre parentalité, car avec chaque enfant l’équilibre est bouleversé et se connaître nous y aide (allez jeter un oeil à cet article pour en savoir plus).
Mais c’est quoi se connaître ? Alors je ne vais pas faire un coaching accéléré et simpliste dans cet article, mais je vais vous donner 2 éléments de réponse qui vous seront bien utiles :
#1 : Identifier ses valeurs et croyances
Se connaître commence par comprendre ce qui vous anime réellement, ce qui est important pour vous et vous motive.
Vos valeurs, qu'il s'agisse d'honnêteté, de bienveillance, de famille ou de respect, orientent vos décisions et vos comportements. Ce sont aussi elles qui peuvent vous insuffler de l’énergie dans certains moments de vie. Ce sont aussi elles qui si elles ne sont pas assez nourries font que vous ne vous sentez pas aligné.e ou que vous sentez qu’il y a un truc qui cloche.
Prenez le temps de réfléchir aux valeurs qui vous sont chères et notez celles que vous souhaitez transmettre à vos enfants.
#2 : Reconnaître ses forces et ses faiblesses
Faire le point sur vos compétences et vos points d'amélioration vous aide à mieux anticiper vos réactions face aux défis parentaux.
Nous avons tous une part d’ombre et une part de lumière, la part d’ombre est celle qu’on veut et / ou cherche à cacher. Mais en fait quand on y réfléchit, nous sommes à la fois cette ombre et cette lumière. Et en (re)connaissant les parties dans et de l’ombre on arrive à encore mieux accepter toutes nos parts. Connaître nos forces et nos faiblesses nous aide à mieux nous comprendre et à mieux nous connaître, mais cela nous aide aussi dans notre relation aux autres, les autres pouvant être nos enfants.
Je suis persuadée qu’en connaissant nos faiblesses, on est plus authentique et on accepte mieux l’autre aussi dans sa complexité et dans sa différence.
Essayez jutse d’y réfléchir et réalisez une auto-évaluation simple en identifiant trois forces et trois axes d'amélioration dans votre manière de parenter (ou de manière générale).
2. Gérer ses émotions pour mieux réagir
J’ai déjà écrit des articles sur le sujet, et je suis persuadée que j’en écrirai d’autres tellement cette thématique me semble importante. Pourquoi ? Car c’est une des clés de voûte du bien-être, le vôtre mais aussi de la famille, pour plein de raisons différentes.
J’ai plein d’arguments sur le sujet dans ma besace. Apprivoiser ses émotions, permet à la fois de les accepter et de lire le message qu’elles véhiculent, et par conséquent d’agir. Une émotion se vit, si on l’empêche d’exister, on l’empêche aussi de nous transmettre son message qui est important. Si elle ne s’exprime pas, elle finira pas le faire autrement et cela risque d’être plus difficile à traiter. Comment je sais ça ? Après avoir été taxée de “trop sensible”, de “lunatique”, de “soupe-au-lait”, j’ai vérouillé mes émotions, je ne les écoutais plus trop voire plus du tout. Je fonctionnai comme un robot surtout quand les émotions étaient “négatives” (que je déteste cette idée de mauvaises émotions ou d’émotions négatives). Le résultat ? je me suis déconnectée de mon corps (parce que oui les émotions passent par le corps) et je n’ai entendu aucun des signaux d’alerte et j’ai fait un burn-out. Un autre des arguments que j’ai en réserve est que les enfants apprennent par l’exemple. Donc si vous acceptez vos émotions et les apprivoisez, ce sera plus facile pour eux de faire de même avec leurs propres émotions. Et l’ambiance à la maison sera aussi plus calme.
Moins de cris et de décibles à la maison, ça vous dit ?
La gestion du stress et des émotions
Connaître vos déclencheurs émotionnels vous permet de mettre en place des stratégies pour rester calme en situation difficile.
Intégrez des techniques de relaxation comme la méditation ou le journaling dans votre quotidien pour mieux gérer vos émotions. Attention, ces techniques ne fonctionnent pas pour tout le monde. Ce sont des exemples que vous pouvez tester, ou alors trouver vos propres stratégies.
Vous voulez en savoir plus sur le stress ? J’ai écrit un e-book sur le sujet avec des explications sur ce qu’est le stress, des exercices pour vous permettre de reconnaître le stress et d’où vient votre stress, et bien sûr des exercices pour l’apprivoiser. Cela vous intéresse ? Cliquez ici pour en savoir plus sur cet e-book.
Développer l’Intelligence Émotionnelle
Comprendre et exprimer vos émotions de manière authentique favorise une communication plus claire avec vos enfants. D’ailleurs ce sujet de l’Intelligence Emotionnelle intervient de plus en plus. On parle de cours d’empathie, ou d’apprendre la gestion des émotions à l’école.
On devrait apprendre ces compétences dès le plus jeune âge, je pense que cela nous aiderait personnellement mais aussi en tant que société. J’ai commencé mon activité de coach et de sophrologue juste avant le COVID et j’ai eu la chance d’animer des ateliers de sophrologie (et en sophrologie on parle beaucoup des émotions, surtout avec des enfants) dans la classe d’un de mes enfants, avant le confinement c’était en classe et pendant le confinement nous avons maintenu les ateliers en visio et certains parents y assistaient avec leurs enfants. J’avais les retours des enfants et ceux des parents sur ces ateliers, et j’ose croire que j’ai réussi à semer quelques graines et que le confinement a été un peu mieux vécu pour certains grâce à ces ateliers.
Lorsque vous êtes en colère, prenez quelques instants pour respirer profondément avant de répondre, afin d'éviter des réactions impulsives (et quand on a un TDAH c’est encore plus vrai) qui pourraient impacter votre relation avec vos enfants.
3. L'impact sur la parentalité et le quotidien familial
Juste avec ces 2 points : une meilleure connaissance de soi et une meilleure gestion des émotions et/ou du stress, vous pouvez faire une vraie différence à la maison. Le quotidien sera plus serein et plus calme. Ce ne sera peut-être pas le changement radical que vous souhaitez et espérez secrètement, mais rapidement vous pourrez sentir un changement, mais comme ce n’est pas miraculeux non plus, il faudra un peu de temps pour sentir le changement.
Être un modèle authentique
Vos enfants apprennent par l'exemple. Et attention cela ne veut pas dire qu’il faut que ce soit parfait, être un exemple ne veut pas dire qu’il faut être exemplaire ! Bien au contraire, être un exemple, c’est accepter d’être vous tout simplement, avec vos forces et vos faiblesses, vos victoires et vos échecs. Et accepter cela c’est aussi passer le message à vos enfants qu’ils n’ont pas besoin d’être parfaits pour exister et être aimés.
En étant en accord avec vous-même, vous leur montrez comment vivre de manière équilibrée et consciente.
Partagez vos moments de réflexion avec vos enfants. Cela peut être une belle opportunité pour leur apprendre l'importance de se connaître.
Créer un Environnement de Confiance
Lorsque vous vous sentez en paix avec vous-même, vous instaurez un climat de confiance et d’ouverture au sein de la famille.
Une meilleure connaissance de soi se traduit par des interactions plus harmonieuses, une communication plus claire et une relation parent-enfant basée sur le respect mutuel (et pas qu’avec vos enfants d’ailleurs, mais comme on parle parentalité je fais un focus sur la relation parent-enfant).
Investir dans la connaissance de soi est l'un des plus beaux cadeaux que vous puissiez vous offrir et offrir à votre famille.
En comprenant mieux qui vous êtes, vous devenez un parent plus authentique, capable de gérer ses émotions et de transmettre des valeurs solides à vos enfants.
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