Pour vous reconnecter à votre ado, écoutez-le
Quand je parle d’écouter, je parle bien sûr de l’écouter activement, de l’écouter pleinement. Ecouter ce qu’il dit et aussi ce qu’il ne dit pas.
Car au final, ce à quoi on aspire en tant que parent ;au-delà de la maison rangée et calme (ça c’est ce qu’on aimerait bien avoir le week-end ou quand on rentre du boulot), c’est que tout le monde soit bien à la maison, et qu’on s’entende bien même avec son ado.
Mais pour arriver à cette connection, nous avons besoin d’apprendre … à écouter.
L’adolescence est souvent une période tumultueuse, non seulement pour les adolescents eux-mêmes, mais aussi pour leurs parents.
Les adolescents traversent des changements physiques, émotionnels et sociaux qui peuvent rendre la communication difficile et conduire à des malentendus. En plus, ils ne savent pas forcément quoi dire et ne comprennent pas toujours leurs réactions. Ils vivent une sorte de méli-mélo difficile à démêler et ils ont du mal à parler d’eux, de leurs émotions, de ce qu’ils vivent.
Pour les parents, cela peut se traduire par un sentiment d’incompréhension, d’impuissance, et parfois, par des conflits ouverts.
L'écoute active est un outil puissant pour surmonter ces obstacles, en permettant aux parents de mieux comprendre leur adolescent et de renforcer leur connexion (découvrez d’autres clés pour reconnecter avec votre ado dans cet article) . D’ailleurs, l’écoute active est l’outil numéro 1 de tous les professionnels de l’accompagnement. Cet outil permet d’entendre au-delà des mots qui sont prononcés ou des silences.
Qu’est-ce que l’écoute active ?
L’écoute active passe bien évidemment par le fait d’écoute mais va au-delà d’un simple échange verbal.
Elle implique d’écouter pleinement et profondément, sans jugement, et de répondre de manière à montrer que vous avez compris ce qui a été dit. L'écoute active permet de créer un espace sécurisant où l'adolescent se sent vu, entendu et reconnu, ce qui est essentiel pour leur développement émotionnel et psychologique.
Les principes de base de l’écoute active incluent :
Une présence totale
Soyez pleinement attentif, sans distractions. Ne laissez rien venir interférer dans votre discussion.
Mettez de côté les téléphones et autres distractions pour vous concentrer sur votre adolescent.
La reformulation
Résumez, reformulez ou répétez ce que l’adolescent vous dit pour confirmer que vous avez bien compris son message.
La reformulation permet d’acter que vous avez écouté et compris. Et si vous n’avez pas bien compris … votre ado vous le fera savoir et vous corrigera.
Une validation émotionnelle
Reconnaissez les émotions de votre adolescent sans minimiser ses ressentis.
Des questions ouvertes
Posez des questions qui invitent à l'exploration des pensées et sentiments, plutôt que des questions fermées qui peuvent étouffer la discussion.
Je vais vous donner un petit truc : vos questions doivent commencer par CQQCOQP (Comment ? Quand ? Qui ? Combien ? Où ? Quoi ? Pourquoi ?). C’est plus difficile de répondre “oui” ou “non” à ces questions. Mais bon vous n’échapperez pas au célèbre “chais pas” des ados.
Zéro jugement
Restez neutre et évitez d’interrompre ou de donner des conseils non sollicités. Parfois juste écouter son ado va lui permettre de trouver une solution à son problème.
Les avantages de l’écoute active dans la relation parent-ado
L'écoute active est un levier puissant (et simple) pour améliorer la relation parent-ado.
En écoutant véritablement ce que votre adolescent a à dire, vous lui montrez qu'il compte et que ses émotions sont importantes.
Cela crée un climat de confiance, favorise une communication ouverte et peut prévenir des conflits futurs.
Bref c’est un véritable game-changer dans la relation parent-ado (et parent-enfant d’une manière plus générale).
Voici les principaux bénéfices de l'écoute active :
Réduction des tensions
L'écoute active permet d’apaiser les tensions en donnant à l’adolescent un espace pour exprimer ses émotions sans crainte d’être jugé.
Renforcement de la confiance
Lorsqu’un adolescent sent qu'il peut parler librement sans craindre de réactions négatives, la confiance dans la relation avec ses parents se renforce.
Amélioration de la gestion des conflits
Plutôt que d’entrer dans un cycle de reproches, l'écoute active désamorce les conflits en montrant à l’adolescent que ses préoccupations sont prises au sérieux.
Compréhension mutuelle
L’écoute active aide à clarifier les malentendus, car les parents peuvent reformuler ce qu’ils ont entendu et vérifier s’ils ont bien compris.
5 techniques d'écoute active à mettre en pratique dès aujourd'hui
Laisser parler sans interrompre
Lorsque votre adolescent exprime une frustration ou une émotion, laissez-le parler jusqu'au bout avant d'intervenir. L’interruption peut le faire se sentir invalidé ou jugé.
Utiliser des reformulations
Après qu’il ait fini de parler, reformulez ses paroles pour confirmer que vous avez bien compris. Par exemple : "Donc, si je comprends bien, tu te sens frustré par...?"
Poser des questions ouvertes
Les questions ouvertes encouragent votre adolescent à explorer ses pensées plus en profondeur. Par exemple : "Comment te sens-tu à propos de ce qui s’est passé aujourd'hui à l’école ?"
Valider ses émotions
Même si vous n'êtes pas d'accord avec la situation, reconnaissez les émotions de votre adolescent. Vous pourriez dire : "Je vois que tu es vraiment en colère à propos de ce qui s'est passé, et c'est compréhensible."
Éviter de donner des solutions immédiates
Parfois, les adolescents ne cherchent pas une solution immédiate mais simplement une oreille attentive. Laissez-leur l’espace d’exprimer leurs émotions avant de proposer des solutions.
Si vous avez envie d’en savoir un peu plus, je vous invite à prendre RDV avec moi ou à lire les livres de Faber & Mazlish (la série “Parler pour que les enfants écoutent, écouter pour que les enfants parlent”) qui se lisent facilement et donnent de précieux conseils.
Les erreurs à éviter lors de discussions difficiles avec votre adolescent
Et oui il y a des “don’t” dans les conversations avec nos ados !
Lors des discussions tendues, certaines attitudes peuvent bloquer la communication ou aggraver la situation (d’où l’importance d’une bonne gestion des émotions côté parents aussi).
Voici les erreurs les plus courantes … à éviter … mais bon cela nous est arrivé à tous. je crois que j’ai 5/5 à cette interro, et je me suis améliorée mais il m’arrive encore de faire quelques unes de ces boulettes :
Interrompre ou minimiser leurs émotions
Interrompre votre adolescent en pleine expression de ses émotions peut renforcer son sentiment de ne pas être compris.
Minimiser ou banaliser ses ressentis, en disant des choses comme "Tu exagères", “Ce n’est pas grave” peut aussi nuire à la relation.
Offrir des conseils non sollicités
Bien que l’intention puisse être positive, offrir des conseils trop rapidement peut donner à votre adolescent l’impression que vous ne l’écoutez pas vraiment.
Attendez qu'il demande ou soit prêt à recevoir des conseils.
Être sur la défensive
Si vous prenez les remarques de votre adolescent personnellement et réagissez de manière défensive, cela peut transformer la discussion en conflit.
Restez calme et centré.e.
Poser des questions fermées
Les questions qui appellent un "oui" ou un "non" ne favorisent pas la communication.
Optez plutôt pour des questions qui invitent à plus d’ouverture.
Ne pas écouter activement
Être physiquement présent tout en étant mentalement absent (par exemple, en regardant un écran) peut envoyer un message de désintérêt et aggraver les tensions.
Comment renforcer la confiance avec votre adolescent grâce à l'écoute active
L'écoute active renforce la confiance en montrant à votre adolescent que vous êtes vraiment là pour lui, et que vous valorisez ses émotions et opinions. La confiance mutuelle ne se construit pas du jour au lendemain, mais elle se consolide chaque fois que vous prenez le temps de l'écouter, de valider ses ressentis et de le soutenir sans jugement.
Quelques stratégies pour renforcer cette confiance ?
Créer des moments d’écoute réguliers
En prenant du temps chaque jour ou chaque semaine pour parler sans distractions, vous montrez que la communication est une priorité. Sur un trajet, pendant les repas, … à vous de trouvez le vôtre, ensemble. Un moment en one-to-one, un moment à lui (ou elle) avec vous.
Être un modèle d'écoute
Votre adolescent apprendra à écouter les autres en observant comment vous l'écoutez. Parce que c’est aussi ça la communication : apprendre à écouter vraiment, à écouter l’autre pleinement. Et c’est aussi un premier pas vers l’empathie.
Faire preuve d’empathie
Mettez-vous à sa place, comprenez ce qu’il traverse, et montrez-lui que vous êtes là pour le soutenir, même si vous ne comprenez pas tout, car oui ne nous leurrons pas nous ne comprenons pas toujours ce qui se passe ou pourquoi il.elle réagit comme ça. On essaie de comprendre mais ne l’ayant pas vécu c’est parfois difficile de comprendre. On fait du mieux qu’on peut et c’est déjà énorme. C’est aussi cet effort de notre part que notre ado va apprécier, le fait d’essayer de le comprendre. (d’ailleurs lisez ce livre pour mieux comprendre votre ado et faites-le lui lire)
Gérer les conflits avec son adolescent : Le rôle clé de l'écoute
Les conflits sont inévitables dans toute relation parent-enfant (et j’irai même plus loin, ils peuvent être bénéfiques à moins d’être la seule relation parent-enfant qui existe), mais ils ne doivent pas nécessairement entraîner une rupture de la communication.
L’adolescent est en pleine construction de sa personnalité, il recherche qui il est. Il se construit aussi par rapport à ses parents en rejetant certaines valeurs ou principes. C’est normal et c’est sain. Il va donc s’opposer à vous, ses parents pour s’affirmer et aussi pour vous tester.
Pas si facile au quotidien ni pour les parents ni pour l’enfant. Et c’est là que l’écoute active intervient.
Pas comme une formule magique qui empêche les conflits mais comme un moyen de mieux gérer les conflits.
L'écoute active joue un rôle crucial dans la résolution des conflits en offrant à chacun un espace pour exprimer ses préoccupations.
Lorsque votre adolescent sent qu’il est écouté et compris, il est plus susceptible d’être ouvert au dialogue et à la recherche de solutions.
L’écoute active permet de désamorcer la colère ou la frustration et ouvre la voie à une résolution pacifique des problèmes.
Et pensez aussi qu’en lui montrant tout cela, il aura un souper outil à sa disposition pour mieux gérer les conflits qu’il sera amené à vivre professionnellement et personnellement.
En bref, je suis fan de l’écoute active que je pratique aussi bien avec mes clients qu’avec mes enfants.
Simple ? oui
Simpliste ? définitivement pas
Efficace ? à 100%
L'écoute active est bien plus qu’une simple technique de communication ; c’est un outil puissant pour renforcer la relation parent-ado et créer un climat de confiance et de compréhension.
En pratiquant l'écoute active, vous permettez à votre adolescent de se sentir vu et entendu, ce qui est essentiel à son développement émotionnel.
Plus important encore, vous créez une base solide pour une relation saine, même pendant les moments de conflit.
Et encore plus important ? l’ambiance à la maison sera plus calme et il y aura moins de cris
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